Jak probíhá první sezení párové terapie?
Objednat se na párovou terapii bývá nesnadný krok, k němuž se dlouho odhodláváme. Je proto úplně normální, když jsme z prvního sezení trochu (nebo i hodně) nervózní.
Co tam vlastně budeme říkat? Nebude to divný? Co když se tam pohádáme nebo nám ten člověk nesedne?
Ať už vás napadá cokoliv, nejspíš jsou to samé otazníky. Pojďme si tedy říct, co vás na setkání s terapeutem čeká. Hezky krok za krokem.
Příprava není potřeba
Vážně. Nemusíme mít sepsané body, nebo se domlouvat na tom, co tam řekneme. Nervozita k životu i prvnímu sezení patří a terapeut s ní počítá. Můžeme zkrátka přijít tak, jak zrovna jsme.
Jediné, co se hodí promyslet, je jednoduchá otázka: Co bych chtěl(a), aby se u nás změnilo?
Ale i odpověď „nevím, je to takhle už to dál nejde“ je úplně v pořádku. Přichází s ní mnoho párů a je to úplně legitimní začátek.
Rozkoukání se
Jedno sezení obvykle trvá 50 až 60 minut. Na jeho začátku terapeut vysvětlí, jak pracuje, a domluváme se na praktických věcech: mlčenlivost, frekvence setkání, platba. Je to i prostor pro naše otázky. Můžeme se ptát na cokoliv, od terapeutova přístupu po to, kde jsou kapesníčky.
Důležitá věc, kterou uslyšíme hned na začátku je, že terapeut není rozhodčí. Nebude určovat, kdo má pravdu, a nebude se přiklánět na žádnou stranu. Jeho klientem je vztah, s nímž přicházíme, ne jeden z partnerů.
Prostor pro oba dva
Terapeut se postupně ptá obou partnerů. Typické otázky prvního sezení párové terapie vypadají třeba takhle:
- Co vás sem přivádí? A proč zrovna teď?
- Jak byste dnes popsali váš vztah? A jaký byl, když jste se poznali?
- Co byste si přáli, aby bylo jinak?
- Co ve vašem vztahu funguje a chcete si to udržet?
Poslední otázka může překvapit. Terapeut se ale nedívá jen tam, kde to drhne. Potřebuje mít komplexní obrázek toho, s čím přicházíme, včetně všeho, co nás drží pohromadě.
Je dost možné, že to každý z partnerů vidí a prožívá jinak. A to je v pořádku. Právě v těchto rozdílech se často skrývá to podstatné.
Co se na prvním sezení určitě nestane
Jen pro klid duše:
- Nikdo nebude nikoho nutit mluvit o něčem, na co ještě není připravený.
- Nebude se ležet na gauči (většinou se sedí v křeslech).
- Terapeut nebude vztahu dávat žádnou diagnózu ani verdikt, jestli v něm má smysl pokračovat.
- Nečeká se žádný výkon, „správné“ chování nebo odpovědi.
Co dál
V závěru terapeut obvykle shrne, co zaznělo, a přichází společná domluva o tom, jak a jestli chceme pokračovat. Nemusíme se rozhodnout na místě. Je úplně v pořádku říct, že potřebujeme čas to probrat.
Dobrý signál je, když ze sezení odcházíme s pocitem, že nás oba terapeut slyšel. Nemusí nám být hned lépe. První sezení někdy spíš rozjitří, než uklidní. Ale měli bychom mít pocit bezpečí a férovosti.
Časté otázky
Co když se na prvním sezení pohádáme? To se stává a je to v pořádku. Pro terapeuta je to cenná informace o tom, jak vaše konflikty probíhají. Rozdíl je v tom, že tentokrát u toho bude někdo, kdo hádku umí zastavit a rozplést.
Co když jeden z nás nebude chtít mluvit? I to se děje, hlavně na začátku. Terapeut umí pracovat s tichem i s ostychem. Nikdo nebude tlačený do něčeho, na co není připravený.
Musíme říkat úplně všechno? Ne. Průběh sezení a to, co zazní, určují klienti.
Jak poznáme, že nám terapeut sedí? Je dobré dát tomu dvě až tři sezení. Pokud pocit bezpečí nepřichází, je legitimní to říct nebo zkusit někoho jiného. Dobrý terapeut se neurazí.
V Mezilidmi pracujeme s páry osobně na Vinohradech i online – Psychoterapie. Rezervujte si první sezení, a když si nebudete jistí, napište nám na vitej@mezilidmi.cz. Rádi vám pomůžeme zorientovat se.
