Sebezkušenostní skupina

pro dospělé děti emočně nezralých rodičů

Celý život se snažíte být dost. Možná je načase zažít, že už dávno jste.

Vztahy jsou pro vás důležité. Taky jim věnujete skoro veškerou energii.

Přesně víte, kdo je v místnosti na co citlivý. Kdy na partnera raději nemluvit, jak se tváří šéf, když má špatný den, a co by si tchyně přála k Vánocům. Když se doma nebo v práci něco vyhrotí, okamžitě analyzujete, vysvětlujete a nakonec se radši omluvíte, i když třeba víte, že jste v právu. Otevřený konflikt pro vás totiž není varianta. To raději spolknete cokoliv, co vás zrovna pálí.

Celý život na sobě makáte, studujete, posloucháte podcasty, a vaše vztahy možná opravdu fungují. Jen jste z toho věčného naciťování se a čtení mezi řádky občas úplně vyřízení.

I když totiž děláte maximum, na pozadí vám neustále běží: Nedělám to blbě? Co můžu příště udělat líp? A už pátráte po dalším meditačním kurzu, nebo rovnou celém výcviku.

Proč je tak těžké nedělat nic?

Protože když jste byli malí, naučili jste se, že plánování, řešení a zachraňování vám zajistí bezpečí a klid.

Možná jste měli rodiče, který vás občas zahrnul láskou, ale jinak často obviňoval a křičel. Chválil vás, když jste byli poslušní a výkonní, ale ponižoval vás, když jste něco chtěli po svém. A tak jste se rychle naučili být těmi „hodnými“, co nic nepotřebují. Co zbytečně nedělají vlny, ale naopak je zklidňují.

Možná si teď říkáte: „Ale já měl/a hezké dětství. Nikdo mě nemlátil a máma to přece taky neměla lehký.“ A třeba máte pravdu.

To poslední, co ve skupině chceme, je někoho obviňovat. Vaši rodiče dělali to nejlepší, co uměli. To ale neznamená, že to stačilo, nebo že jste od nich dostali vše, co jste potřebovali.

CHCI KONEČNĚ VYDECHNOUT

O vztazích se neučíme z knížek, ale zase hlavně ze vztahů.

Budeme se scházet ve skupině 8 - 12 lidí, kteří to mají podobně. Už jen v tom je ohromná úleva. Zjistíte totiž, že prožitky, které jste si roky vyčítali nebo je zlehčovali, má i někdo jiný. A ne, nejste blázni.

Společně vytvoříme pravidelný prostor, kde nemusíte vůbec nic, akorát být. To totiž úplně stačí.

Společně se podíváme se na:

Vztahové vzorce:
Jak a proč jste přijali roli zachránce nebo rozhodčího a jak vám možná dnes komplikují život.
Pocit viny:
Kde se vlastně tenhle těžký batoh vzal a komu patří? (Spoiler: vám ne.)
Vztek a lásku:
Uvidíte, že se tyhle dvě zdánlivě nesourodé emoce nevylučují. Můžete někoho mít opravdu rádi a přesto se na něj pekelně zlobit.
Přijetí:
Zažijete si, jaké to je být mezi lidmi, jejichž zájem a péči si nemusíte ničím zasluhovat.

Co vám (NE)slíbíme

Nedáme vám návod, jak na druhé, aby se nezlobili a byli spokojení.

Neukážeme vám ani, jak být ještě lepší verzí sebe sama.

Věříme totiž, že jste dost přesně tak, jak jste.

Budeme společně zkoumat, proč na sebe berete odpovědnost za emoce druhých, jak poznat vlastní potřeby a stát si za nimi, i když se vám u toho klepou kolena.

JDU DO TOHO

Co si odnesete?

Pojďme si na rovinu říct, že za 11 setkání komplexní mezigenerační trauma nerozmotáme. Můžeme ale leccos rozpoznat, pojmenovat a nastartovat.

Začnete si všímat, co se vám ve vztazích doopravdy děje a jakou roli v nich hrajete.
Naučíte se víc vnímat sami sebe a své potřeby.
Uvolníte se, protože od vás na chvíli nebude nikdo nic chtít.
Najdete inspiraci, jak k sobě být o trochu laskavější.
Zažijete, můžete být dost přesně tak, jak jste – bez výkonu nebo zavděčování.

Dotknete se prožitku, že možná nejste špatně a nikdy jste nebyli.

Proč se zapojit do skupiny?

Vedení zkušenými terapeuty

Na hluboká témata nebudete sami. Skupinou vás provedou dvě terapeutky s odlišnými zkušenostmi. Vytvoří srozumitelné, bezpečné, ale pevné mantinely. Žádné ezoterické bloudění, ale strukturovaný proces, o který se budete moct opřít.

Evidence-based, celostní přístup

Věříme, že člověka nejde vměstnat do jedné škatulky. Budeme společně zkoumat, co cítíte, prožíváte a děláte tady a teď. Jak ve skupině, tak ve vašich vztazích.

Síla sdílení

Sdílení přináší úlevu. A také vhledy do vlastního prožívání a jednání, které sami těžko odhalíme. Skupina vám nabídne zrcadlo, povzbuzení a inspiraci.

Vztahový trenažér

Zažijete se ve vztazích jinak, než se běžně znáte. Nemusíte se hlídat, jestli jste moc nebo málo, můžete projevit nesouhlas i zranitelnost a přitom být OK. Takovou zkušenost z knih nebo podcastů nenačerpáte. Skupina přináší úlevu, inspiraci i zrcadlo. Obohacení přichází přirozeně, nenuceně.

Zdravější vztah k vině a hněvu

Přestanete se bát vlastních emocí. Začnete je vnímat jako důležité informace, ne jako důkaz, že je s vámi něco špatně. Společně budeme hledat, co vám říkají, komu skutečně patří a jak s nimi zdravě zacházet.

Větší svoboda ve vztazích

Postupně začnete rozlišovat, co je vaše odpovědnost a co už patří druhým. Budete mít možnost bezpečně zkoušet a osahávat svoje hranice, vystupovat ze své komfortní zóny a objevovat, co vám (ne)funguje.

SKUPINOU VÁS PROVEDOU

Kamila Kotoučková

Kamila je terapeutka, koučka a mediátorka. Ve své práci propojuje Gestalt přístup, somatické koučování a nenásilnou komunikaci. Nejčastěji provází lidi, kteří mají skvěle vyvinutý radar na potřeby všech kolem sebe, ale vlastní signál už zachytávají o poznání hůř. Často žijí v přesvědčení, že kdyby byli méně citliví, víc chápaví nebo se ještě o trochu víc snažili, přestali by druhé zklamávat a jejich vztahy by konečně byly klidné. Kamilu baví s klienty odhalovat, že změna nezačíná tím, že se opravíme, ale ve chvíli, kdy přestaneme věřit, že je s námi něco špatně.

Martina Oborníková

Martina je terapeutka ve výcviku a psycholožka. Nejčastěji pracuje s dospělými, mladými dospělými a skupinami. V terapii je orientovaná psychodynamicky. To znamená, že hledá s klienty hlubší souvislost mezi tím, co prožívají dnes a jak vlastně vznikla optika, skrz kterou vnímají svět. Ráda při práci objevuje unikátní okolnosti, které vedly k tomu, kým jsme dnes. Jejími častými klienty, jsou lidé, kteří si nechtějí stěžovat, jsou zvyklí vše táhnout hlavou a pak jsou sami sobě největšími kritiky.

Vaše investice do sebe

8 800 Kč

Úhrada probíhá za celý cyklus 11 setkání předem v jedné platbě

To jsem celá*ý já, běží vám hlavou. A přesto váháte, jestli jste na správném místě?

Napište nám a společně zjistíme, jestli je pro vás skupina dobrá volba.

CHCI SE ZEPTAT NA...

Termíny

17.9. – 26.11.2026
Každý čtvrtek v 18:00–19:30
11 setkání

Místo konání

Bělehradská 79, Praha - Vinohrady

Formát

Osobní setkání
Dospělí (18+), muži i ženy
8 - 12 osob (uzavřená skupina)

Možná vás ještě zajímá...

Co když si nejsem jistý*á, že je pro mě skupina to pravé?

To se běžně stává. Proto si s vámi před zařazením do skupiny naplánujeme rozhovor, kde společně ověříme, jestli je tahle cesta pro vás.

Budu před ostatními muset mluvit?

Ano i ne. Nikdo vás nebude nutit sdílet něco, na co nejste připraveni. Je úplně v pořádku naslouchat, rozkoukat se a postupně ve skupinu získávat důvěru. Zároveň ale platí, že program stojí na vzájemném kontaktu a zapojení, takže vás budeme citlivě podporovat v tom, abyste se postupně projevili způsobem, ve kterém vám bude dobře.

Co když mě emoce ve skupině zahltí? Co když se rozbrečím?

Silné emoce do terapie i do skupiny patří. Neznamená to ale, že vás v nich necháme samotné. Budete pod vedením dvou terapeutek, které dbají na bezpečný prožitek.

Jak setkání probíhají?

Budeme se potkávat v kruhu. Pokaždé zahájíme krátkým check-inem a ukončíme závěrečnou reflexí. Mezitím budeme pracovat s tím, co do skupiny přinesete vy, účastníci – vaše témata, myšlenky, emoce i to, co se odehrává přímo ve skupině. Nečekejte od nás připravené tématické přednášky ani hotové návody. Budeme společně zkoumat, jak fungujete ve vztazích a co se právě teď děje ve vašem prožívání.

Platí ve skupině mlčenlivost?

Ano, důvěrnost je jedním ze základních pravidel skupiny. To, co zazní během setkání, tam také zůstane. Díky tomu vzniká prostředí, ve kterém můžete mluvit o věcech, které jste možná dosud nikde neřekli.

Jak funguje docházka?

Skupina je uzavřená, po celou dobu se budeme potkávat ve stejné sestavě. Docházka je dobrovolná a je zcela na vás, jak s ní naložíte. Je v pořádku, pokud některé setkání vynecháte. Prosíme však o co nejpravidelnější účast, abychom společně budovali důvěru a udržovali kontinuitu práce. Zmeškané setkání není možné nahradit, ani finančně kompenzovat.

Může být sebezkušenostní skupina náhradou za individuální terapii?

Ne. Jsou to dva odlišné formáty, které se velmi dobře doplňují. Ve skupině získáte něco, co individuální terapie nabídnout nemůže. Možnost zažít se v kontaktu s ostatními, objevovat své vztahové vzorce, osahávat si své hranice, vyjádřit vlastní pocity a postoje, zkoušet nové způsoby fungování v interakci s ostatními a dostávat na ně zpětnou vazbu. V individuální terapii je prostor jít více do hloubky vašich osobních témat, která se ve skupině objeví. Mnoho lidí kombinuje oba formáty současně.

Solitérní analýza s deníkem má své limity.

Možná pořád váháte, jestli je tohle opravdu to, co potřebujete. Právě proto závaznému přihlášení do skupiny předchází vstupní rozhovor. Vzájemně se na něm sladíme a ověříme si, jestli je pro vás skupina tou správnou cestou.

Pošlete nám (bezplatně) přihlášku vyplněním formuláře níže a my se vám ozveme s nabídkou termínu. Těšíme se na vás!